সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? সকালের ব্যায়ামের পর কি খাবেন

সকালের ব্যায়ামের পর কি খাবেন

সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? সকালের ওয়ার্কআউটের পরে কী খাবেন এই নিবন্ধে আমি আপনাকে বলব সকালের ওয়ার্কআউটের পরে আপনার কী খাওয়া উচিত যাতে আপনার পেশীর ভর বৃদ্ধি পায়। আর আপনার সারাদিন এনার্জি থাকে বন্ধুরা, অনেক বন্ধু আমাকে জিজ্ঞেস করে সকালে ওয়ার্কআউট করার পর আমাদের কী খাওয়া উচিত, তাই আসুন জেনে নিই এবং আমি আপনাদের ঘরে সহজে পাওয়া যায় এমন কিছু খাবারের কথা বলব।.

ওয়ার্ক আউট করার পর যদি আপনি ভালো ডায়েট না নেন, তাহলে তার ফলে আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন না। আপনি যদি আপনার ওজন বাড়ান বা কমাতে চান বা পেশী তৈরি করতে চান। ওয়ার্ক আউট করার পর সবাইকে আলাদা খাবার খেতে হয়।

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন। যার কারণে আপনার ওজন এবং পেশী যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বৃদ্ধি পায় এবং আপনি দুর্দান্ত ফলাফল পান।

সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? (সকালের ওয়ার্কআউটের পর কি খাবেন)

সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? সকালের ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন বন্ধুরা, ওয়ার্কআউট করার পর, আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় করছেন, এমন খাবার গ্রহণ করা উচিত যাতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং চর্বি কম থাকে।

আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার পেশী বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি এতে উন্নতি দেখতে পাবেন। অন্যদিকে, আপনি যদি এমন খাবার খান যাতে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে, তাহলে এই অবস্থায় আপনার শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি এসে যাবে, যার ফলে আপনার শরীরের আকৃতি নষ্ট হবে।

 সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? অথবা আমরা নীচে কিছু খাদ্য আইটেম উল্লেখ করেছি

• প্রোটিন শেক (1 কলা + 1 স্কুপ প্রোটিন)

• পনির + চাপাতি

• ডিম, মুরগি

• সাদা চাল, ছোলা

• ব্রাউন ব্রেড + পিনাট বাটার

বন্ধুরা, এটি এমন কিছু খাবার যা আপনি সকালের ওয়ার্কআউট করার পরে খেতে পারেন। আপনি এগুলোর যে কোন কম্বিনেশন তৈরি করে খেতে পারেন। ডিমের সাদা অংশ এবং প্রোটিন শেক, মুরগির মাংস এবং সাদা ভাত সিদ্ধ করার মতো, ব্রাউন ব্রেড পিনাট বাটার কলা 1 স্কুপ প্রোটিন।

সকালে ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? সকালের ব্যায়ামের পর কি খাবেন

আরও পড়ুন–

• পেশী বাড়াতে কতটা প্রোটিন খাওয়া উচিত?

• সকালে জিমে যাওয়ার আগে কী খাওয়া উচিত?

 এইভাবে, আপনি একটি সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারেন এবং সকালের ওয়ার্কআউটের পরে আপনার ডায়েটে এবং ক্যালোরির প্রলেপ খেতে পারেন।

উপসংহার

এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা জানিয়েছি সকালের ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? সকালের ওয়ার্কআউটের পর কী খাবেন? লেখাটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।আর কোন বিভ্রান্তি থাকলে অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন।ধন্যবাদ।